便祕是妊娠期間常見的孕期不適症狀，雖然無法改變荷爾蒙的分泌狀況，但透過生活習慣、飲食與瑜伽緩解動作，孕期的不順暢也有機會獲得緩解。 荷爾蒙變化影響大 張亞琳營養師指出，懷孕期間造成便祕的原因包含：水分補充不足、活動量減少、纖維質攝取不夠、藥物影響、鐵質的過度攝取，以及孕期荷爾蒙的變化，其中荷爾蒙的變化在於：性荷爾蒙促使助孕酮的分泌增加，影響腸胃道中鬆弛素與胃動素的分泌，而抑制胃部及大小腸的收縮，讓腸胃道蠕動減緩；以及因為腎上腺醛固酮分泌的增加，使得大腸吸收較多水分，當腸胃道蠕動變慢，延長了糞便於大腸中的滯留時間，糞便就會變的更硬更...
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